欢迎光临健身114网上商城! 【登录】 | 【注册】 首页我的账户我的购物车 帮助中心

肚子上三层肉 怎么减腰围

2014-04-23 来自于: 健身114

肚子上三层肉 怎么减腰围

 

 
       1、压力大让身体拼命制造脂肪

  压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。

  2、年龄过30,食量没变大也会胖

  年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上。

  3、应酬时的烟、酒 造成男人肚子圆

  中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉,加上中医认为酒属于“湿热”之物,会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,整个肚子圆滚滚的。

  也有研究发现,抽烟的人不论男女,都比较容易过重并胖在肚子上。

  4、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪

  手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

  手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是“高升糖指数食物”,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。

  5、吃冰刺激大

  让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中,寒性食物会损伤五脏六腑的阳气,影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。

  6、更年期荷尔蒙 改变脂肪的位置

  根据调查,台湾50~59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加,肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

  若是腰围正常而只有肚脐以下胖,然后接着臀部、大腿也一起胖的人,通常还是算“西洋梨”肥胖。

  7、生产后错失减重黄金期,减肥难度就变高

  女性怀孕时,食欲增加,且为了保护肚子里的胎儿,脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上,所以怀孕时,增加的体重可多达12公斤。再加上产后气血虚弱,连带影响脾胃功能,坐月子又缺乏活动,造成水分留滞在体内而水肿。产后六个月,水肿的问题属于“水湿”,利用饮食调养体质并搭配一些运动,身材可以很快恢复。

  平时要多注意生活作息、饮食状况哦 !

 

中国健身行业唯一经营性网站       互联网协会理事单位
不良信息举报 北京网络商业协会
Copyright@ 2003-2010 jianshen114.com All Rights Reserved 京ICP备13052319号 京公网安备 11011202001649
在线客服系统